体の水分量はどのくらい？成人・子ども・高齢者の違いと水の役割
体の水分量はどのくらい？成人・子ども・高齢者の違いと水の役割 私たちの体には、どのくらいの水分が含まれているのでしょうか。 成人では、体重のおよそ60％を水分が占めるとされています。 ただし、体の水分量は誰でも同じではあ […]
細胞内液と細胞外液とは？体内の水分はどこにある？
細胞内液と細胞外液とは？体内の水分はどこにある？ 私たちの体の半分以上を占める水分。 では、その水分は体のどこに存在しているのでしょうか。 体内の水分は、一か所にまとめて蓄えられているわけではありません。 細胞の中や細胞 […]
電解質とは？水分補給とナトリウム・カリウムの関係
電解質とは？水分補給とナトリウム・カリウムの関係 「水分補給だけでなく、塩分も補いましょう」と聞いたことはありませんか。 その理由の一つが、汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も失われるからです。 電解質は、 […]
脱水とは？水分不足で体に起こることと予防の基本
脱水とは？水分不足で体に起こることと予防の基本 「脱水」というと、真夏や激しい運動をイメージする方が多いかもしれません。 しかし、私たちは毎日、尿や便、汗、呼吸、皮膚などから水分を失っています。 暑い季節だけでなく、発熱 […]
汗の成分はほとんど水？発汗と水分・ミネラルの関係
汗の成分はほとんど水？発汗と水分・ミネラルの関係 暑い日や運動をしたとき、私たちは汗をかきます。 汗というと「体から出てくる水」というイメージが強いかもしれません。 しかし、汗に含まれているのは水分だけではありません。 […]
喉が渇くのはなぜ？口渇と水分調節の仕組み
喉が渇くのはなぜ？口渇と水分調節の仕組み 「喉が渇いたから水を飲もう」 私たちは日常的にそう感じますが、そもそもなぜ喉は渇くのでしょうか。 喉の渇きは、体内の水分状態の変化を知らせ、水分補給を促すための大切な仕組みです。 […]
腎臓は水分をどう調節する？尿と体内の水分バランス
腎臓は水分をどう調節する？尿と体内の水分バランス 水をたくさん飲むと尿が増え、水分が不足すると尿が少なくなる。 私たちの体では、このような水分調節が絶えず行われています。 その中心的な役割を担う臓器の一つが腎臓です。 腎 […]
尿の色や量で水分不足はわかる？尿と水分の関係
尿の色や量で水分不足はわかる？尿と水分の関係 「今日は尿の色が濃いな」と感じたことはありませんか。 尿は、体内の水分状態を考えるときの一つの手がかりになります。 水分が不足すると、体はできるだけ水を体内に残そうとします。 […]
浸透圧とは？体内の水分と電解質のバランス
浸透圧とは？体内の水分と電解質のバランス 「浸透圧」という言葉を聞いたことはあっても、体の中で何をしているのかは少しわかりにくいかもしれません。 浸透圧は、水分が細胞の内側と外側を移動するときに関係する重要な仕組みです。 […]
不感蒸泄とは？汗をかかなくても失われる水分
不感蒸泄とは？汗をかかなくても失われる水分 「今日は汗をかいていないから、水分はあまり失っていない」と思っていませんか。 実は、私たちは汗をかいていなくても、呼吸や皮膚から少しずつ水分を失っています。 このように、普段は […]
水は体内でどう吸収される？飲んだ水の行方
水は体内でどう吸収される？飲んだ水の行方 水を飲んだあと、その水は体の中でどこへ行くのでしょうか。 「胃にたまって、そのまま腎臓へ行く」「余った水がすぐ尿になる」と思っている方もいるかもしれません。 実際には、飲んだ水は […]
血液と水分の関係｜血漿はどんな役割をしている？
血液と水分の関係｜血漿はどんな役割をしている？ 私たちの体を流れている血液。 血液というと、赤血球や「赤い液体」というイメージが強いかもしれません。 しかし、血液は血球と呼ばれる細胞成分と、液体成分である血漿（けっしょう […]
高齢者はなぜ脱水しやすい？体の水分量と水分補給
高齢者はなぜ脱水しやすい？体の水分量と水分補給 高齢者は、若い人に比べて脱水になりやすいといわれています。 暑い夏だけでなく、冬や室内で過ごしているときにも注意が必要です。 「汗をかいていないから大丈夫」「喉が渇いていな […]
水分補給はいつ・どのくらい？1日に必要な水分量と飲むタイミング
水分補給はいつ・どのくらい？1日に必要な水分量と飲むタイミング 「水は1日にどのくらい飲めばいい？」 健康や美容を意識すると、水分補給の量やタイミングが気になる方も多いのではないでしょうか。 「1日2リットル飲んだほうが […]
夏の水分補給|暑い日に水と電解質をどう補う？
夏の水分補給|暑い日に水と電解質をどう補う？ 暑い夏、「水分をしっかり摂ろう」と意識する方は多いでしょう。 しかし、夏の水分補給で考えたいのは、単純に水をたくさん飲むことだけではありません。 気温が高くなると、体は汗をか […]