凝集作用「6つの基礎作用」
ミネラル命水の基礎作用がどのように環境づくりに貢献するのか、６つの作用のうちの「凝集作用」解説します。 凝集作用（ぎょうしゅうさよう）とは、水中に浮遊している微細な粒子を集め、大きな塊へとまとめる働きです。 目に見えない […]
ミネラルはなぜ必要？5大栄養素との違い
ミネラルはなぜ必要？5大栄養素との違い 私たちの身体は毎日の食事から栄養を取り入れています。その中でも「ミネラル」は必要量こそ少ないものの、生命活動を維持するために欠かせない栄養素です。 しかし、「ビタミンとの違いがよく […]
水道水はそのまま飲んでも大丈夫？気になる塩素・PFAS・水質基準
水道水はそのまま飲んでも大丈夫？気になる塩素・PFAS・水質基準 日本では、蛇口をひねれば当たり前のように水が出てきます。 そのまま飲んだり、料理に使ったりしている方も多いでしょう。 一方、近年はPFAS（有機フッ素化合 […]
その頭痛、脱水症状かも！？
その頭痛、脱水症状かも！？私が気づいた水分補給の大切さ 「最近、頭痛が増えた気がする…。」 そう感じることはありませんか？ もちろん頭痛の原因はさまざまで、病気が隠れている場合もあります。 しかし、水分不足（脱水）が原因 […]
室内や夜間でも要注意！知らないうちに脱水症状になる原因とは？
室内や夜間でも要注意！知らないうちに脱水症状になる原因とは？ 「家の中にいるから大丈夫。」「夜は寝ているだけだから水分は必要ない。」 そう思っていませんか？ 実は、熱中症や脱水症状は屋外だけでなく、室内や睡眠中にも起こる […]
喉が渇いた時にはもう遅い？脱水のメカニズム
喉が渇いた時にはもう遅い？脱水のメカニズム 「喉が渇いたから水を飲もう。」 そう思っている方は多いのではないでしょうか。 しかし実は、喉の渇きを感じた時には、すでに体は軽い水分不足の状態になっていることがあります。 今回 […]
知らないと怖い脱水症状
知らないと怖い脱水症状 「喉が渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっているかもしれません。 暑い季節になると「こまめな水分補給をしましょう」とよく耳にします。 でも実は、喉が渇いたと感じる頃には、すでに体は軽い脱水状 […]
夏は水分補給ではなく、ミネラル補給
夏は水分補給ではなく、ミネラル補給 夏は水分補給だけでは足りない？ ミネラル補給が大切な理由 ① 夏は汗と一緒にミネラルも失われる 汗で失うのは水分だけではありません。 ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも […]
現代人は慢性的ミネラル不足
現代人は慢性的ミネラル不足 現代人は慢性的ミネラル不足 「ちゃんと食べてる」つもりでも、ミネラルは知らないうちに不足しがちです。 ミネラル不足が引き起こす不調 ミネラルは、体のあらゆる機能に関わっています。不足すると、こ […]
腸活してるのに肌荒れ?発酵食品が原因かも
腸活してるのに肌荒れ?発酵食品が原因かも 腸活、頑張っていますか？ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌汁…「腸にいいから」と毎日欠かさず食べている方も多いと思います。 でも、こんな経験はありませんか？「腸活してるのに、肌荒れが […]
水分補給はどれくらい必要？
水分補給はどれくらい必要？ 〜命を支える「水」の役割〜 暑くなってくると大切になるのが「水分補給」。 ですが、ただ水を飲めば良いわけではありません。 人の身体の約60％は水でできており、血液・リンパ・細胞・脳・筋肉など、 […]
水分補給にスポーツドリンクはNG
水分補給にスポーツドリンクはNG 暑くなってきましたね。みなさん、水分補給はしていますか？熱中症対策に「こまめな水分補給を」とよく言われますが、何で補うかがとても大切です。 スポーツドリンクはNG？ スポーツドリンクには […]
結局どんな水を選べばいいの？
結局どんな水を選べばいいの？ 「水って、何でも同じじゃないんだな」と気づいたのではないでしょうか？ では実際に、どんな水を選べばいいのか？ シンプルに判断できる基準をお伝えします。 水選びは3つで決まる 水はこの3つで考 […]
むくみの正体は水不足だった？
むくみの正体は水不足だった？ 「水を飲むとむくむ気がする」そう思って、水分を控えていませんか？ 実はその逆で、水分不足こそが“むくみやすい状態”をつくることがあります。 むくみとは何か むくみは、体の中の水分バランスが崩 […]
コーヒーは水分補給にならないのか？
コーヒーは水分補給にならないのか？ 「コーヒーも水分だから大丈夫でしょ？」そう思っていませんか？ 結論から言うと、水分にはなるけど、“理想的な水分補給”とは言いにくいのがコーヒーです。 わたし自身、コーヒーがとても好きで […]
朝1杯の水で体が変わる理由
朝1杯の水で体が変わる理由 「朝はコーヒーから」そんな習慣になっていませんか？ かつてのわたしは、朝起きてすぐコーヒー、しかも2〜３杯が習慣になっていました。 実は、起きてすぐの体は「軽い脱水状態」にあります。 だからこ […]
筋膜と筋肉の滑りを良くするために水分が必要な理由
筋膜と筋肉の滑りを良くするために水分が必要な理由 「ストレッチしても体が硬い」「筋膜リリースしてもすぐ戻る」「肩こりやむくみが改善しない」 そんな悩みがある方は、「水分の質と量」に目を向けたことはありますか？ 実は、筋肉 […]
「ミネラル」が肌の質を決める理由
「ミネラル」が肌の質を決める理由 美肌を作るのはスキンケアだけじゃない。 肌荒れが続く、くすみが取れない、ハリが失われてきた——そんな悩みを抱えているとき、スキンケアを見直す人は多いでしょう。 しかし、どれだ […]
更年期の不調はミネラル不足が関係しているかもしれない
更年期の不調はミネラル不足？ 「最近疲れやすい」「イライラしやすくなった」「眠れない日が増えた」「肌の調子が安定しない」 これらを「更年期だから仕方ない」と感じていませんか？ 確かに更年期はホルモンの変化が大きい時期です […]
ダイエットとミネラルの深い関係
ダイエットとミネラルの深い関係 「食事量を減らしているのに痩せない」「甘いものがやめられない」「疲れやすく、代謝が落ちている気がする」 こうした状態の多くは、実はミネラル不足が関係しています。 ミネラルは体の中で「酵素」 […]
ミネラル不足だと太りやすくなる理由
ミネラル不足だと太りやすくなる理由 「食べすぎていないのに太る」「ダイエットしているのに痩せない」 その原因の一つが ミネラル不足です。 体の中では、エネルギーを作る・脂肪を燃やすなど、あらゆる働きが 酵素によって行われ […]
ミネラル不足になる主な原因
ミネラル不足になる主な原因 現代人の多くがミネラル不足と言われています。その理由は「摂取量が少ない」だけではなく、体から奪われる要因が多いことにあります。 ① 精製食品の増加 白砂糖・白米・白い小麦粉などの精製食品は、加 […]
カルシウムを奪う食べ物トップ3とは？
カルシウムを奪う食べ物トップ3とは？ 今日は「カルシウムを奪う食べ物」について整理してお話しします。実はこれ、栄養学の分野でもかなり共通して指摘されている内容です。 私たちの体にとってカルシウムは、骨や歯だけでなく、神経 […]
腐敗菌と有用菌への作用
ミネラルは、私たちの身体や自然界において、微生物や酵素が本来の働きを発揮するための土台となる栄養素です。 体内や生活環境では、さまざまな菌が共存していますが、菌の優位性は「どの菌がいるか」よりも、どのような環境が整ってい […]
ミネラル命水「6つの基礎作用」
ミネラル命水の基礎作用がどのように環境づくりに貢献するのか、解説します。 酸化作用（さんか） 自然のバランスを整える、中心的な機能です。 析出作用（せきしゅつ） 水に溶け込んで見えないものを、見える形に変える反応です。 […]
老化は「年齢」ではなく「体内環境」で進む
老化は「年齢」ではなく「体内環境」で進む〜ミネラルが土台になる理由〜 今朝、診療所の先生による『老いない世界』『老化は病気』 という講演を聞きました。 とても印象的だったのは、老化は年齢の問題ではなく、体の中で起こる“慢 […]
「海水」と「ミネラル命水」の違いは？
「海水」と「ミネラル命水」の違いは？ 「海水」と「ミネラル命水」は、同じ“ミネラル”でもまったく別物です 「海水もミネラルが豊富ですよね？」 そんなご質問をいただくことがあります。 確かに、海水もミネラル命水（生体ミネラ […]
ミネラルって結局、水なの？塩なの？
ミネラルって結局、水なの？塩なの？ 「健康のためにミネラルを摂りましょう！」テレビや雑誌でよく聞く言葉ですが、いざ「ミネラルって何？」と聞かれると、答えに迷ってしまいませんか？「お水のこと？」「それとも塩分のこと？」今回 […]
冬の注意報・隠れ脱水
冬の注意報・隠れ脱水冬こそ大切。実は「水分・ミネラル不足」になりやすい理由 〜乾燥する季節こそ、質の良い潤いを〜 「夏は熱中症対策で水分を摂るけれど、冬はあまり意識していない」 そんな方は多いのではないでしょうか。 しか […]
にがりとミネラル命水の違いについて
にがりとミネラル命水の違いについて にがりって体にいいの！？ 健康情報を探している方は、一日、数滴飲むと良いと聞いたことがあると思います。 にがりとは、豆腐を固める際に使われる凝固剤です。 にがりもミネラルの一種です。に […]
PFAS(PFOS、PROA)除去試験合格！
PFAS(PFOS、PROA)除去試験合格！ PFAS(PFOS、PROA)って聞いたことがありますか？ 最近、一般家庭の水道水にも混入しているとメディアでも取り上げられています。 PFAS(PFOS、PROA)とは？ […]
スポーツドリンクで熱中症！？
スポーツドリンクで熱中症！？ 外で仕事をする建築会社の社長が、スポーツドリンクで水分補給を信じて飲み続けて熱中症で倒れた話し。 夏本番！皆様もどうぞお気をつけください。 熱中症は「体質」じゃない。 ミネラル不足が引き起こ […]
【夏の落とし穴】そのスポーツドリンク、逆に疲れてない？
【夏の落とし穴】そのスポーツドリンク、逆に疲れてない？ 本当に必要なのは「ミネラルウォーター」だった！ 暑い日が続くと、つい冷たい飲み物をたくさん飲みたくなりますよね。特に汗をかいた後、運動の後、「熱中症対策に！」とスポ […]
災害時の給水車の利用方法と注意点
災害時には飲み水だけでなく、トイレや手洗い、洗顔などに使う生活用水も必要になります。 しかし、多くの家庭では飲料水は備蓄していても、生活用水まで十分に備えていないことが少なくありません。 今回は、災害時に必要となる生活用 […]
体の水分量はどのくらい？成人・子ども・高齢者の違いと水の役割
体の水分量はどのくらい？成人・子ども・高齢者の違いと水の役割 私たちの体には、どのくらいの水分が含まれているのでしょうか。 成人では、体重のおよそ60％を水分が占めるとされています。 ただし、体の水分量は誰でも同じではあ […]
細胞内液と細胞外液とは？体内の水分はどこにある？
細胞内液と細胞外液とは？体内の水分はどこにある？ 私たちの体の半分以上を占める水分。 では、その水分は体のどこに存在しているのでしょうか。 体内の水分は、一か所にまとめて蓄えられているわけではありません。 細胞の中や細胞 […]
電解質とは？水分補給とナトリウム・カリウムの関係
電解質とは？水分補給とナトリウム・カリウムの関係 「水分補給だけでなく、塩分も補いましょう」と聞いたことはありませんか。 その理由の一つが、汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も失われるからです。 電解質は、 […]
脱水とは？水分不足で体に起こることと予防の基本
脱水とは？水分不足で体に起こることと予防の基本 「脱水」というと、真夏や激しい運動をイメージする方が多いかもしれません。 しかし、私たちは毎日、尿や便、汗、呼吸、皮膚などから水分を失っています。 暑い季節だけでなく、発熱 […]
汗の成分はほとんど水？発汗と水分・ミネラルの関係
汗の成分はほとんど水？発汗と水分・ミネラルの関係 暑い日や運動をしたとき、私たちは汗をかきます。 汗というと「体から出てくる水」というイメージが強いかもしれません。 しかし、汗に含まれているのは水分だけではありません。 […]
喉が渇くのはなぜ？口渇と水分調節の仕組み
喉が渇くのはなぜ？口渇と水分調節の仕組み 「喉が渇いたから水を飲もう」 私たちは日常的にそう感じますが、そもそもなぜ喉は渇くのでしょうか。 喉の渇きは、体内の水分状態の変化を知らせ、水分補給を促すための大切な仕組みです。 […]
腎臓は水分をどう調節する？尿と体内の水分バランス
腎臓は水分をどう調節する？尿と体内の水分バランス 水をたくさん飲むと尿が増え、水分が不足すると尿が少なくなる。 私たちの体では、このような水分調節が絶えず行われています。 その中心的な役割を担う臓器の一つが腎臓です。 腎 […]
尿の色や量で水分不足はわかる？尿と水分の関係
尿の色や量で水分不足はわかる？尿と水分の関係 「今日は尿の色が濃いな」と感じたことはありませんか。 尿は、体内の水分状態を考えるときの一つの手がかりになります。 水分が不足すると、体はできるだけ水を体内に残そうとします。 […]
浸透圧とは？体内の水分と電解質のバランス
浸透圧とは？体内の水分と電解質のバランス 「浸透圧」という言葉を聞いたことはあっても、体の中で何をしているのかは少しわかりにくいかもしれません。 浸透圧は、水分が細胞の内側と外側を移動するときに関係する重要な仕組みです。 […]
不感蒸泄とは？汗をかかなくても失われる水分
不感蒸泄とは？汗をかかなくても失われる水分 「今日は汗をかいていないから、水分はあまり失っていない」と思っていませんか。 実は、私たちは汗をかいていなくても、呼吸や皮膚から少しずつ水分を失っています。 このように、普段は […]
水は体内でどう吸収される？飲んだ水の行方
水は体内でどう吸収される？飲んだ水の行方 水を飲んだあと、その水は体の中でどこへ行くのでしょうか。 「胃にたまって、そのまま腎臓へ行く」「余った水がすぐ尿になる」と思っている方もいるかもしれません。 実際には、飲んだ水は […]
血液と水分の関係｜血漿はどんな役割をしている？
血液と水分の関係｜血漿はどんな役割をしている？ 私たちの体を流れている血液。 血液というと、赤血球や「赤い液体」というイメージが強いかもしれません。 しかし、血液は血球と呼ばれる細胞成分と、液体成分である血漿（けっしょう […]
高齢者はなぜ脱水しやすい？体の水分量と水分補給
高齢者はなぜ脱水しやすい？体の水分量と水分補給 高齢者は、若い人に比べて脱水になりやすいといわれています。 暑い夏だけでなく、冬や室内で過ごしているときにも注意が必要です。 「汗をかいていないから大丈夫」「喉が渇いていな […]
水分補給はいつ・どのくらい？1日に必要な水分量と飲むタイミング
水分補給はいつ・どのくらい？1日に必要な水分量と飲むタイミング 「水は1日にどのくらい飲めばいい？」 健康や美容を意識すると、水分補給の量やタイミングが気になる方も多いのではないでしょうか。 「1日2リットル飲んだほうが […]