その頭痛、脱水症状かも！？

その頭痛、脱水症状かも！？私が気づいた水分補給の大切さ

「最近、頭痛が増えた気がする…。」

そう感じることはありませんか？

もちろん頭痛の原因はさまざまで、病気が隠れている場合もあります。

しかし、水分不足（脱水）が原因の一つになっていることもあります。

実は、これは私自身が経験したことです。

以前の私は頭痛に悩まされていました

以前は、

• 季節の変わり目
• 満月や新月の頃
• 疲れがたまった時
• お酒を飲んだ時

によく頭痛が起きていました。

「体質だから、歳だから仕方ない。」

薬は対処療法なので、飲まないようにし、原因を探し根本解決したいといろいろ模索しました。

そう思っていたのですが、水分補給の方法を見直してから、少しずつ変化を感じるようになりました。

飲み方を変えただけで意識が変わった

以前は、喉が渇いてから一気に飲むことが多かったのですが、

今は、喉が渇く前に、チビチビとこまめに飲むことを心がけています。

飲む量は、体重×30ml〜35ml。夏場は汗をかくため多めに飲んでいます。

すると、「今日は頭が重いな」と感じる日がほぼなくなりました。

もちろん、これは私個人の体験です。

頭痛にはさまざまな原因があるため、すべての方に当てはまるわけではありません。

それでも、「水分補給を見直すこと」は、健康管理の第一歩になると実感しています。

脱水で頭痛が起こることも

体の水分が不足すると、血液中の水分も減少し、体は「これ以上水分を失わないように」と働きます。

その影響で頭痛が起こることがあると考えられています。

暑い季節だけでなく、

• エアコンの効いた部屋
• 睡眠中
• デスクワーク中

などでも、水分は少しずつ失われています。

喉が渇く前の一口を習慣に

私が意識しているのは、

「喉が渇く前に、一口飲む。」

それだけです。

時間を決めるのではなく、気づいた時に少しずつ。

この小さな習慣が、毎日の体調管理につながっています。

毎日の水分補給にミネラルもプラス

汗をかく季節は、水分だけでなくミネラルも失われます。

毎日の食事で栄養バランスを整えながら、水分とあわせてミネラルも意識することが大切です。

私自身も、毎日の水分補給にミネラル命水を取り入れています。

「なんとなく頭が重い。」
「夏になると頭痛が増える。」

そんな方は、一度、水分補給の方法を見直してみてはいかがでしょうか。

※頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛、病気によるものなどさまざまな原因があります。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関を受診してください。

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