むくみの正体は水不足だった？
「水を飲むとむくむ気がする」
そう思って、水分を控えていませんか？
実はその逆で、
水分不足こそが“むくみやすい状態”をつくることがあります。
INDEX
むくみとは何か
むくみは、体の中の水分バランスが崩れ、
余分な水分が細胞の外にたまっている状態です。
本来、水分は血管や細胞の中をスムーズに巡ります。
しかし、この流れが滞ると外に溜まりやすくなります。
なぜ水不足でむくむの?
① 体が水をため込もうとする
水分が不足すると、体は「これ以上失わないように」と働きます。
その結果、
水分を外に出さず溜め込みやすくなる状態になります。
② 巡りが悪くなる
水分が少ないと血液やリンパの流れが滞ります。
すると、
老廃物や余分な水分が回収されにくくなり、
むくみとして現れます。
③ ミネラルバランスの乱れ
水分だけでなく、ミネラルバランスも重要です。
特に
・ナトリウム（塩分）
・カリウム
・マグネシウム
これらがバランスよく働くことで、
体内の水分は適切に調整されます。
バランスが崩れると、
水分が外に溜まりやすくなる＝むくみやすくなるのです。
「水を飲むとむくむ」はなぜ起きる？
これは間違いではなく、条件付きで起こります。
・一気に大量に飲む
・塩分過多の食事
・ミネラルバランスが崩れている
・冷えや運動不足
この状態だと、
水分がうまく循環せず一時的にむくみやすくなります。
むくみを改善するためのポイント
・こまめに水分をとる（まとめ飲みしない）
・体を動かして巡りを良くする
・塩分だけでなくミネラル全体のバランスを整える
・体を冷やさない
そしてもう一つ大事なのが
「水の質」
体に取り込まれやすい水を選ぶことで、
巡りやすさが変わります。
水分を整えるとどう変わるか
適切な水分とミネラルを意識することで、
・朝の顔のむくみが軽くなる
・脚のだるさが減る
・トイレの回数が整う
・体が軽く感じる
といった変化を感じる人もいます。
バランスが大事
むくみは単に「水の摂りすぎ」ではなく、
水分の“巡りとバランス”の問題です。
水を減らすのではなく、
「どう飲むか」「どんな水を選ぶか」を見直す。
その意識の変化が、
体の軽さや見た目にもつながっていきます。
次は、水を1日２L飲むといいってほんと？
1日、どれくらいどうやって飲むといいの？
をご紹介します。
数あるショップの中から地球生活 ミネラル命水へご来店いただきありがとうございます。
店長 ミネラルアドバイザー芥川愛子です。
プロフィール写真は、左35歳、右50歳です。
中学生から肌荒れがひどく、悩み、いろいろ試しました。最終的に体の中から整えること。ミネラルの大事さに辿り着きました。
本物のミネラルで体の内側から整えるシンプルで本質的な健康習慣をサポートいたします。
