朝1杯の水で体が変わる理由
「朝はコーヒーから」
そんな習慣になっていませんか？
かつてのわたしは、朝起きてすぐコーヒー、
しかも2〜３杯が習慣になっていました。
実は、起きてすぐの体は
「軽い脱水状態」にあります。
だからこそ、最初に何を入れるかで
その日の体の状態が変わってきます。
INDEX
寝ている間に水分は失われている
人は寝ている間にも、
呼吸や汗で水分を失っています。
個人差はありますが、
一晩でコップ1〜2杯分ほど失うこともあります。
つまり朝起きた時の体は、
水分が不足した状態からスタートしているのです。
朝の水が体を目覚めさせる
① 血流・巡りをサポート
水分が入ることで、
血液の流れがスムーズになりやすくなります。
これにより、
体が動きやすい状態に切り替わります。
② 胃腸のスイッチが入る
朝に水を飲むことで、
胃腸が刺激され、動き始めます。
・便通のサポート
・消化の準備
1日のリズムを整えるきっかけになります。
③ 老廃物の排出を促す
水分が不足していると、
体内の巡りが滞りやすくなります。
朝の水は、
夜の間にたまった老廃物の排出をサポートします。
朝にコーヒーだけはNG？
コーヒー自体が悪いわけではありません。
ただし起きてすぐは、
まず水で体を潤すことが大切です。
コーヒーは
・利尿作用がある
・胃を刺激しやすい
という特徴があるため、
“最初の一杯”には水の方が適しています。
どう飲むのがベスト？
・起きてすぐ飲む
・コップ1杯（150〜200ml程度）
・冷たすぎない水（常温〜白湯）
・ゆっくり飲む
一気に流し込むのではなく、
体に入れていく感覚で飲むのがポイントです。
水の質で変わる体感
毎日続ける習慣だからこそ、
水の質も大切になります。
・体に取り込まれやすいか
・巡りやすいか
・ミネラルバランスがあるか
この違いで、
体の軽さやコンディションに差が出てきます。
私が続けている方法
私自身、朝は必ず水からスタートします。
その中で大切にしているのが
「ただの水ではなく、体にとってプラスになる水を選ぶこと」
不要なものを取り除き、
必要なミネラルを補える水。
その考えから、
ミネラル命水を日常に取り入れています。
朝の一杯を変えるだけで、
体の感覚が少しずつ変わっていくのを感じています。
おわりに
朝の一杯は、
1日の体のベースをつくります。
特別なことをしなくても、
習慣を一つ変えるだけで変化は起きます。
まずは明日の朝、
コーヒーの前に一杯の水から始めてみてください。
その積み重ねが、
体の状態を整えていきます。
店長 ミネラルアドバイザー芥川愛子
数あるショップの中から地球生活 ミネラル命水へご来店いただきありがとうございます。
本物のミネラルで体の内側から整えるシンプルで本質的な健康習慣をサポートいたします。
